La maleta de Marta. Educadora emocional

Nos pasamos el día hablando y manteniendo conversaciones con unos y con otros, pero, ¿realmente prestamos atención a lo que nos cuentan? En este mundo de prisas y acelerones nuestras conversaciones son superficiales, no ponemos toda nuestra intención en escuchar a la persona que nos está hablando.  Tendemos a interrumpir, distraernos con pensamientos que nos vienen, y claro, perdemos el hilo. Esto es algo que hacemos de manera muy inconsciente, no es que queramos interrumpir a nuestro interlocutor, pero sentimos el impulso de hacerlo para compartir nuestro punto de vista, nuestra experiencia con el tema, alguna anécdota relacionada, etc. No te sientas mal por ello, hoy te voy a compartir tips para mantener una conversación con escucha activa ¡que podrás poner en práctica de inmediato! Recuerdo haciendo una dinámica de escucha activa lo incomodísima que me sentí al principio. Tenía que contarle a quien tenía delante cosas sobre mí y la otra persona no podía interrumpirme. S...

¡Muy buenas! Después de unas semanas de hacer muchas cosas vuelvo por aquí para compartir con todxs un tema que me encanta y que descubrí hace un año aproximadamente. Sí que había escuchado hablar de ello, incluso había intuido algo en mi cuerpo, pero no era mi momento de ser consciente  al 100%. Llegué a interiorizar en mí la relación que existe entre emociones y salud cuando me cansé del dolor de espalda y decidí buscar un masajista para que acabara con él y aunque no fue fácil, encontré el sitio ideal para mí. S olo quería un masaje que me aliviara el dolor y allí pude descubrí el origen de la molestia. Hoy agradezco infinitamente aquel descubrimiento, pues gracias a Sonia he conseguido ser más consciente de mis emociones y gestionarlas de manera distinta para que no me afecten tanto; que aún así me afectan, no soy un robot, pero soy más capaz de manejarlas de otro modo. Os dejo por aquí el enlace a su blog El jardín de mientras tanto para que tengáis más información de cómo...

¡Hola! Yogaemoción es es nombre que utilizo para mis clases de yoga para niñxs, que, como sospecharéis, no se trata solo de yoga, sino que también trabajo la inteligencia emocional con ellxs. Desarrollar la inteligencia emocional es más fácil y divertido a través del yoga y del juego, y en mi opinión, más beneficioso.  Los niños y niñas son muy expresivos, no necesariamente se expresan con palabras, pero el cuerpo no puede evitar demandar lo que más necesitan: q uieren jugar, correr, saltar, bailar y en Yogaemoción eso es lo que hacemos a través de la práctica de asanas [posturas de yoga].  Algunxs al acabar la clase salen relajadxs y otrxs se recargan de energía y vuelven a casa dando brincos, cada uno se lleva de la clase lo que más necesitaba. Y yo acabo sudando mucho porque tienen un ritmo muy potente de energía😂 pero reconecto con mi niña interior jugando y pasándomelo en grande con ellxs, eso es lo más bonito que me llevo a casa.  Por otra parte...

¡Muy buenas a todxs! Mi maleta de emociones está llena de gratitud, la anterior entrada ha tenido una gran acogida y quiero agradecer a todas las personas que se han dedicado un tiempo para leerla y compartirla. Gracias por los mensajes y comentarios recibidos, me han recargado de energía positiva para seguir avanzando en este bonito viaje, sois todxs maravillosxs. Hoy traigo unos tips para aquellas personas que me habéis escrito con dudas sobre qué hacer con vuestra situación laboral y para aquéllas que lo puedan necesitar igualmente. ¡Allá vamos! 1. MEDITA Como ya expliqué en la entrada "Gestionando emociones", para mí la meditación (o mindfulness) ha sido todo un descubrimiento: me ayuda a calmar la mente durante unos minutos al día y en los momentos de mucho ajetreo emocional me siento, cierro los ojos y respiro profundamente. No os imagináis lo bien que sienta sentarnos con nosotrxs mismxs y dedicarnos 5 minutos a respirar y solo respirar. 2. ESCÚCHATE Algunas ...

¡Hola! Esta semana voy a hablar de ese miedo al cambio que tod@s sufrimos alguna vez. Salir de la zona de confort en cualquier ámbito de nuestra vida es una dura tarea: nadamos en un lago que, como no tiene corrientes ni mareas, permanece en calma y eso  nos produce seguridad y un bienestar ficticio, ya que en el fondo sabemos que nuestra verdadera felicidad y bienestar se encuentran más allá, donde los sueños se cumplen, pero para llegar ahí necesitamos pasar por mareas y tempestades que asustan muchísimo y que además son impredecibles.  "HAZLO, Y SI TIENES MIEDO, HAZLO CON MIEDO." Esta es una frase que lleva persiguiéndome unos meses; n o es fácil hacer la maleta y cambiar de rumbo, pero más difícil es llegar a tomar esa decisión. Las dudas y los miedos asaltan tu mente y tu cuerpo, te bloquean para que sigas en ese lago cómodo, sin grandes oleajes y "fuera de peligro".  Como ya he dicho todos pasamos por esto con mayor o menor intensidad en nuestra...

¡Hola! Hoy traigo mi maleta con unas cuantas técnicas para compartir con vosotr@s; para gestionar vuestras emociones y ayudar a vuestr@s pequeñ@s a hacerlo. Espero que os sirva de ayuda. Las emociones son una parte muy importante de nuestra vida pero la mayoría de veces las vivimos de forma inconsciente. Sabemos que estamos nervios@s o tristes pero no indagamos en el origen de esa emoción ni en cómo gestionarla para que no nos afecte de forma negativa. Hasta hace poco, yo vivía en ese piloto automático en el que no te enteras de la realidad que tienes delante, hasta que empecé a hacer yoga, a meditar y a estudiar inteligencia emocional. La meditación me sirve a diario para conectar conmigo misma, con mis emociones aquí y ahora. Cuando meditamos  se oxigena el cuerpo, la mente y el espíritu, todo se nutre de forma consciente,  solo existe el momento presente. Sí, al principio es difícil si nunca la has practicado; vienen pensamientos, vienen sueños a la mente, recuerdos... ...